可以想象，如果我们对水、食物、异性……不感兴趣了，那么基本上我们也就灭绝了。事实也是如此，研究发现，抑郁症之所以对很多事物都提不起兴趣，很大一部分原因，也是多巴胺的分泌出现了问题。当然还跟其他神经递质有关，比如内啡肽。总结来说，欲望是保证生存和繁衍的底层机制，而驱动欲望的介质就是多巴胺，多巴胺能产生一种“我想要”的冲动，从而控制我们的行为。

 

 

　　这一条是多巴胺的功能之一，就是负责我们的奖赏机制，让我们产生一种“我想要”的冲动，这是最主要的动机之一。比如你此刻关掉手机，看看能忍住多长时间不看手机。在忍住不看手机的这段时间里，那股想要看手机的冲动，就是多巴胺在驱使。

 

　　第二条，多巴胺越多，“我想要”的感觉就越强

　　因为大脑必须确保我们不会出现决策混乱，所以用多巴胺的量来整合我们的冲动，保证我们同一时刻能做出不冲突的选择。最终表现出来就是，多巴胺越多，“我想要”的感觉越强；“我想要”的感觉越强，我们就会优先执行这件事。

 

　　比如此刻同时弹出一张美女（帅哥）图片和一篇我的文章，你会倾向于先点开那张美女（帅哥）图片，然后再看我的文章。这里延伸出来还有一个启示，如果你的意志力很差，那么就尽量离诱惑远一点。比如，如果你控制不了玩手机的冲动，那么出去学习的时候，就不要带手机，否则一旦你看到手机，你的多巴胺分泌就会激增；或者少发朋友圈，否则你一发，接下来一段时间就基本完蛋了，你会频繁地打开手机，看有没有人给你点赞。

 

　　这也解释了为什么要少看小黄片的原因，因为不看还好，一看多巴胺就会立马加速分泌，让你产生“我想要”的感觉。离诱惑的东西远一点，就能减缓多巴胺的分泌。这样你的意志力就更有可能战胜多巴胺，夺回身体的主导权。这也是为什么佛教会远离红尘的原因。因为，一入红尘多巴胺深似海，从此意志力是路人。

 

　　有一部非常经典的电影《Samsara》，翻译为《轮回》，有的也翻译为《色戒》。电影讲述的是一个得道高僧与欲望对抗的故事。男主人公达世在山洞里面不吃不喝静修了三年三个月零三天，成了一个人人称赞的好喇嘛；结果下山后，因为瞥见了美丽聪慧的藏女，欲望一触即发，从此堕入红尘……里面有两段话非常深刻一段是达世与老僧的对话：“你常教导我佛的伟大，如何能抛却妻儿，抛却王位，终于得道。可是在他参悟之前，便已经拥有了一切，财富、地位、妻儿、人们的爱戴，样样都不缺。正是因为曾经拥有过着这些，他才可以放弃一切，终证菩提。我从小便做喇嘛修道，没有体会过一丝人世的滋味。我如何真正明白我学到的一切？如果我没有亲身经历过它们。”

 

　　一段是藏女对达世说的话：“如果你渴求佛法，像对我的爱欲一样强烈，这一世，你可成佛。”

 

 

　　奖励值是我自己造的词，因为很明显，不同的事物，会引发不同程度的刺激，从而导致多巴胺分泌的差异。而形成这种差异的对应法则是什么，我猜测可能是有一个类似于奖励值的东西。这种奖励值可能是生命在漫长的进化中逐渐形成的，比如对美食和杏爱，奖励值就非常高。

 

　　但是某些东西，不属于进化产物，而是近些年才发展出来的，比如视频、电子游戏、毒品、香烟、朋友圈……我猜想，虽然它们不是进化的产物，但是，一旦我们初尝禁果，大脑就会记住那种感觉，并赋予一定奖励值。其中最可怕的是药物刺激，比如毒品，它们能直接劫持我们的大脑，促进大脑分泌高浓度的多巴胺，其刺激强度远高于其他刺激。

 

　　所以，一定不要接触高奖励值的东西，比如毒品，一旦你接触了，你的整个奖赏系统的排序就被打乱了，从此毒品将成为你人生中最具有吸引力的事，其他事情都得靠边站。所以，我从来不玩王者荣耀、吃鸡、英雄联盟等网络游戏，一局也没玩过，就是为了不打乱我现有的奖赏系统的排序。

 

　　总结来说就是，每件事都会有一个虚拟的奖励值，奖励值越高，多巴胺的分泌就越多，“我想要”的冲动就越强。它们最终会形成一个奖励值排序，尽量不要去接触高奖励值的东西，比如毒品，否则会打乱你现有的奖励值排序。奖励值从高到低大概是：毒品＞赌博or性高潮＞游戏、视频、小说、朋友圈、美食＞其他。（主观感受）

　　第四条，意志力可以克服“我想要”的冲动

　　好消息是，我们并不是完全受多巴胺所驱使，我们还有一个叫做意志力的东西。意志力受理性的驱使，能够让我们在这个物欲横流的世界依然能保持初心；让我们面对美食的诱惑依然能忍住不吃，从而保持完美的身材；让我们在手机不离身的时代，依然能抽点时间来学习。

 

 

　　但坏消息是，意志力并不是无穷无尽的，它很快就会被用完，用完之后需要一段时间才能恢复。当然，不同的人，意志力的强度不一样。但总体来说，意志力绝对不是无穷无尽的。所以我们平时要尽可能地节约我们的意志力，有什么杂事情就赶快处理了，不要一直拖着，拖着是会消耗意志力的。所以，最好做到“今日事，今日毕”。

 

　　第六条，意志力不足的时候，我们会屈服于多巴胺的“我想要”的冲动

　　意志力与多巴胺的关系，就是《思考快与慢》里提到的系统一与系统二的关系，也是《象与骑象人》里提到的象与骑象人的关系。当意志力充足的时候，我们的行为就会听从意志力的；当意志力不足的时候，我们的行为就会听从多巴胺的。

 

　　所以，如何管理我们的意志力，如何管理我们的多巴胺，成了自律的关键。具体如何管理我们的意志力以及如何训练我们的意志力，可以去看看《自控力》这本书，这里不过多讲解。

 

　　我主要说一点，如果对抗人性很难，我们可以顺应人性、利用人性。比如意志力薄弱的时候，如果我们很难做那些艰巨、复杂的任务，因为这需要强大的意志力作为支撑。但是我们可以做一些轻松的、简单的、比较开心的时候，比如整理桌面、整理文件、处理消息，等到我们意志力的很强的时候，再做那些复杂的、艰巨的、枯燥的事情。

 

　　第七条，重复给以某个同样的刺激，多巴胺的分泌会越来越少

　　之前我在《多巴胺阈值》那篇文章里写到，如果我们不断重复做某件事，多巴胺的刺激阈值会越来越高，分泌的多巴胺会越来越少。之所以会这样，是因为神经元的动作电位也是存在阈值的，它是多巴胺阈值的第一原理。

 

　　研究发现，当我们第一次给神经元某个刺激的时候，神经元会产生一个动作电位，但是如果我们不断给神经元一个相同的刺激，就会提高动作电位的阈值，导致动作电位不断减弱，生物学把这种现象叫做习惯化。而神经递质的分泌，又跟动作电位的刺激强度有关，所以电位的阈值，导致了多巴胺的阈值。也就是说，如果我们重复做同一件事，多巴胺的分泌会越来越少，我们对做这件事的欲望也会逐渐降低。

 

　　当神经元接收到有意义的新刺激时，中脑腹侧被盖区会释放多巴胺，引起警觉，当反复收到该刺激时，机体熟悉后，就不再释放多巴胺。所以，爱情从生物学上来说，并不是永恒的。促使我们永恒的是，亲情、承诺、经历、接纳、包容、羁绊。

 

　　第八条，习惯化是一种底层的生存机制，它迫使我们去寻找新鲜的刺激、更强的刺激、更快的刺激

　　之所以会出现习惯化，也是因为只有这样人类才能更好地生存。我们必须很快适应当下的环境，适应新事物，然后把精力投入到新的事物上。如此一来，我们就能不断地学习新事物，完成新的挑战。当然，习惯化带来的不一定是不断寻找新刺激，还有可能是刺激强度的提升、刺激频率的提升。

 

　　比如吸毒、抽烟，就是刺激强度的提升和刺激频率的提升。一开始，一点点剂量就能满足瘾君子的需求，但是随着时间的推移，神经元会慢慢习惯，同样的剂量无法促进神经元分泌足够的多巴胺，导致我们必须加大剂量、提高吸食的频率。

 

　　这是一件非常可怕的事，因为它导致了恶性循环的开始。奖励系统会给同样的成就越来越少的奖励，迫使我们追求更大的成功——毫无疑问，这是我们人类在科学、艺术、政治等等所有领域攀登一切高峰的关键动力。——混乱博物馆总结来说就是，出于生存和繁衍的需要，我们会对某些东西体现为喜新厌旧；对某些东西体现为加大剂量或者频率；或者三者都有。

 

　　比如对于财富和地位，我们会倾向于不断挣更多的钱、不断追求更高的地位；比如对于毒品和香烟，我们会倾向于加大剂量和频率；比如对于异性，我们会倾向于新的异性，当跟新的优秀异性在一起，我们又会变得内心狂跳（基因的奴隶）；有的是综合性的，比如游戏和短视频，我们既需要更强的刺激、更快的频率、也需要更新鲜的内容，这就是为什么我们看抖音的时候，会不断划下一个视频的原因。

 

 

　　随着神经元被多次刺激之后，神经元之间的连接会被强化，并且会慢慢长出新的连接，这就是脑神经科学所说的“神经元具有可塑性”，这种可塑性在有的地方也叫作神经元的“永久”性改变。也就是说，你基本上是再也回不去了。

 

　　这是一件非常致命的事！第七条和第八条我们讲到，神经元的刺激有一个非常大的特点，就是习惯化，也就是我们常常说的耐受，它们是恶性循环的开始，真正导致这件事变得很恐怖的是神经元的可塑性，它导致习惯化的改变，变得几乎不可逆转，并且变得越来越糟糕。

 

　　比如吸毒这件事，习惯化带来的是剂量的增加、频率的增加。但这问题不大，戒掉就好了。但是由于神经元的可塑性，导致我们很难戒掉。别说戒毒了，想想看我们有多难戒掉香烟、情色、游戏、手机就知道了。

 

 

　　看起来事实让人沮丧，似乎欲望之门后面是一条无尽的深渊。但是只要你下定决心，其实神经元还是可以被再次重塑的。因为第十条其实只是第九条的延伸。既然神经元可以被重塑，那么我们就能把它重塑回正常状态。只是难度要大很多，在这个过程中，你会感到异常的痛苦，会消耗大量的意志力，会焦躁激惹，会很沮丧。

 

　　所谓“熵增容易，熵减困难”，讲的就是这个道理。但，还是有戒毒成功的、戒烟成功的对不对？连被品毒和香烟改变的神经元都能重塑，还有什么是无法被重塑的呢？

 

 

　　从上面的十大公理，我想延伸出来讲讲我的一个大洞察——我们可能正走向一个娱乐至死的时代。这基于两大第一原理：

 

 

　　这两大第一原理，导致我们重复做同一件事时，多巴胺的分泌会越来越少，从而诞生四个第一原理：