美国耶鲁大学的一名研究者ThomasCarew说过，“血清素虽然只是这庞大的管弦乐队里众多分子中的一员，但它却是乐队的灵魂，它是将大脑的想法做成成品出产的设计者。”血清素的主要职责之一就是指挥所有的“神经激素”。这就意味着它可以根据由其他“神经激素”传送出来的信息来决定哪些信息比较重要，应当优先执行。

　　

　　当眼睛受到自然光的刺激时，经由下丘脑视交叉上核神经讯息的传导，会刺激中缝核生成较多的血清素。血清素作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑中。松果体中的血清素，它在特殊酶的作用下会转变为褪黑激素，这就是说，血清素是合成褪黑激素的前驱物质。褪黑激素的分泌受到光照的制约，当强光照射时，褪黑激素分泌减少，在暗光下褪黑激素分泌增加。

　　

　　神经细胞需借助血清素传递信息，它能促使下丘脑视交叉上核激素的分泌，核中的视上核分泌抗利尿激素，室旁核分泌催产素。下丘脑分泌的加抗利尿激素和催产素，会贮存至神经垂体内，再在神经的调节下释放进入血液循环；抗利尿激素的作用是维持细胞外液渗透压的平衡。

　　

　　血清素是我们情绪-食欲-睡眠的总监督，并使大脑有足够的能力完成天天的工作，并且随着用脑量的增加而增加消耗。压力过大会引起血清素的过低，这种压力可以包括：工作/生活中的可见压力，营养失衡带来的压力，健身过少或过度带来的压力，负面思维方式带来的压力等。血清素的职责是平衡及调节我们情绪的好坏。

　　

　　假如血清素的含量在很长的一段时间内处于低下情况，都可能会发展成严重的抑郁症。由于睡眠和心情的好坏都是由血清素来调节的，那么心情不好可能就会导致睡眠不好。胰岛素水平的上升可能让血清素生成受阻，而过多高血糖指数碳水化合物食物的摄取，会促使胰岛素水平的升高，进而影响血清素的生成。

　　

　　催产素，可使体内组织的供氧量大量增加。催产素作用于心脏催产素受体，能降低心脏收缩力以及心率。催产素有激素和神经递质的双重作用，主要在下丘脑分泌，其次是某些脑区以及子宫、卵巢、睾丸、肾上腺、胸腺和胰腺等器官。催产素及其受体广泛分布在中枢神经系统。催产素与其受体结合后使其活化，产生的物质，作为第二信使，发挥信息传递作用。

　　

　　催产素作为一种循环激素，发挥作用的方式是旁分泌或自分泌而不是内分泌。旁分泌，不是由血液运输，而是通过弥散，作用于邻近细胞。而自分泌，调节细胞因子产生细胞自身和邻近同类细胞的活性，多数在局部发挥效应。

　　

　　细胞间的通讯要通过细胞间的信息传递完成，细胞外的信号称为第一信使。20世纪上半叶就已确认，细胞外小分子信息物质，诸如激素、神经递质、细胞因子及生长因子等，是由腺细胞等各种细胞合成和释放的，必须由血液和淋巴液等各种体液运送，必须靠体液调节和传递生命信息，是人体信息传递的“第一信使”。

　　

　　第一信使受细胞外液的影响作用于其它信息接收细胞。而抗利尿激素的作用就是维持细胞外液渗透压的平衡。第一信使并不直接参与细胞的物质和能量代谢，而是将信息传递给“第二信使”，进而调节细胞的生理活动和新陈代谢。

　　

　　细胞表面受体接受细胞外信号后转换而来的细胞内信号称为第二信使。催产素能将细胞表面受体接受的细胞外信号转换为细胞内信号。第二信使在细胞信号转导中起重要作用，它们能够激活级联系系统中酶的活性,以及非酶蛋白的活性。

　　

　　

　　细胞生物活性千差万别，细胞外刺激可以引起不同信息传递系统的激活，做为第三信使，生命信息传递的终端，则负责细胞核内外信号转导。第一信使、第二信使、第三信使系统能导致细胞内基因表达的变化。神经管控激素，激素指挥营养物质的调度，营养的调度同时影响着免役的调度。信使，启动DNA修复的关键物质…

　　

　　下丘脑中有许多感受器，是感知神经的整合中心，它能将感受器接收到的信息及时反馈到大脑皮层，刺激下丘脑分泌神经激素。下丘脑分泌的这些神经激素，能促进垂体分泌垂体激素，比如内啡肽等。垂体激素可促进腺体分泌荷尔蒙激素（类固醇激素）。

　　

　　下丘脑同时可调控植物神经。下丘脑分泌的神经激素，产生神经传导信号（包括多巴胺），传导到大脑皮层（大脑皮层是控制躯体运动的中心），大脑皮层发岀指令，指令发岀后再反馈给下丘脑，从而完成了调控植物神经的作用。下丘脑通过调节植物神经，通过控制交感神经和副交感神经的兴奋性来调节某些腺体的活动。

　　

　　

　　在40岁后，很多人的脑垂体开始萎缩，人就会迅速衰老。神经内分泌的保养，对于延缓衰老具有重要的意义。但是，如果只重视激素，如刺激激素分泌或补充激素，一定会导致资源的使用，这是个多米偌骨牌效应，需要及时的补充足量、完整、匀衡的营养，否则就会造成身体资源的匮乏，而引起并发疾病。

　　

　　日本神经生理学博士川﨑康彦研究大脑多年，认为紧张感和兴奋感是一颗健康的大脑不可或缺的两元素。如果你想长保活力、创造力、记忆力，那你可以从以下小事中来保养大脑。

　　

　　

　　血清素是在有关运动、认知、情动的中缝核产生。主要是维持精神安定所不可或缺的物质，算是确保脑内平安的物质。接下来我要介绍如何活化血清素的分泌：

　　

　　1、走出户外：尽情享受日光浴太阳光能唤醒血清素，使其分泌旺盛。　　

　　2、腹式唿吸深唿吸：让身心放松，促进血清素分泌。　　

　　3、规律运动尤以步行、咀嚼、唿吸三项为最有效：每天健走一个车站的距离，用餐时多咀嚼，长时间工作途中做一分钟腹式唿吸，你的血清素就能发挥强大的力量。

　　

　　

　　催产素有信赖荷尔蒙、幸福荷尔蒙、羁绊荷尔蒙等俗称。感觉幸福，不能缺少这种荷尔蒙。加深与别人之间的信赖、羁绊时，催产素的作用也很重要。大家以为这种荷尔蒙与男性无关。但是最近研究发现，催产素除了上述作用以外，对大脑也有功用，无论男女，都是保持健康生活的必要物质。要活化催产素的分泌，以下介绍的方法很有效：

　　

　　1、拥抱：拥抱时，双方的催产素都会上升，你应该会直接感受到幸福。　　

　　2、触摸别人：除了拥抱，与家人、爱人握握手、拍拍背，也是促进催产素分泌的有效方法。　　

　　3、参加聚餐：参加与亲密好友的聚餐所带来的兴奋、放松的幸福感觉对催产素的分泌很有效。

　　

　　其他还有感动、共鸣、好奇心这些情绪，都是刺激催产素的绝佳行为。试着与他人多联繫，促进催产素分泌。