对酒精和毒品小程度的依赖也是以同样的方式产生的。上瘾、长期使用、和间歇使用之间的区别只是程度的，它们是同一个起因的不同表达方式。如果你偶尔使用酒精或者毒品，那么你用它们掩盖那些难以面对的不适感。它们对压力、社交不安、不足感、害怕被评判、被拒绝、或者被羞辱的恐惧有显著效用。这些痛苦的体验发生得越频繁，对酒精和毒品的依赖就越重。

　　如果这些痛苦的体验一直持续，但是它们的起因又没有被治疗，那么对酒精和毒品的持续依赖就产生了。这些依赖有可能跟生理遗传、环境和文化影响有联系，也有可能没有联系。不过它永远都起源于情绪痛苦。

　　情绪痛苦也有一个起因。找到并治愈情绪痛苦的起因是灵性成长的核心。它就是每一个在地球学校上的人生来要做的事。那些还没有跟灵魂调整到一致的人格部分是情绪痛苦的起因。它们是抗拒灵魂的意愿的那些部分，而灵魂的意愿就是和谐、合作、分享、还有对生命的敬重。这些部分拥有它们自己的日程、价值、感知、和程序，而所有这些都会制造出痛苦的后果和情绪。

　　每一个痛苦的情绪都指向一个跟更高的灵魂感知不一致的人格部分。每一个伤心、绝望、仇恨、嫉妒、愤怒、和恐惧的体验都是一个指向某个人格部分的指示牌，这个人格部分在缺乏信任中憔悴无力。找到并治愈这些人格部分就会创造出一个整合的、完整的、喜悦的、有意识和负责的人格。这就是真实力量的体验。

　　当注意力从一个痛苦情绪中转移出去，就阻止了一个需要被完成的过程。每一个痛苦情绪都是一扇通向你生来就要去的地方的门，而当你掩盖、模糊、麻痹一个情绪时，你就转身远离这扇门了。它的背后有你的一种前途，这就没有得到实现。而那折磨你的情绪的根源也没有被发现、质疑和改变。

　　在酒精和毒品上瘾底下隐藏着一层又一层的情绪痛苦，而酒精和毒品上瘾只是最外面的一层。它们遮盖着情绪痛苦，这些情绪痛苦又遮盖着更强烈的情绪痛苦。永久治愈一种上瘾症，就是永久治愈一个被羞辱和恐惧所包围的人格部分。对一种上瘾症的治疗，包括酒精和毒品上瘾，需要你向内去探索你最大的缺陷。每一个情绪痛苦的时刻，都是一个可以开始这次探索旅程的起点。这些可能的起点就是来自宇宙的礼物，来自你灵魂的信息。它们告诉你内在探索的必要，并且，现在就是开始它的时候。

※下一扇门※ 　　想象下一次你在一个要决定是否喝酒或者吸毒的场合下，对你自己说：“我是继续做我通常会做的呢？还是不去喝这杯酒、或者吸这次毒，而去选择看看在这扇门背后有什么？”。当你思考这个问题的同时，去感觉自己的能量系统。你身体上都有些什么感觉，他们在你身体的什么部位？ 　　经常去尝试做这个练习。然后在你真正想要喝酒或者吸毒的时候，再去进行实际的练习。 　　“我当时常常生气。”一个朋友给我和琳达在信中写道：“我曾经有酒精和毒品上瘾的问题，但是连续17年我都参加了互助戒酒组织，所以都得以保持清醒。但是6年以前我突然彻底崩溃了。我变得抑郁，并且变胖了很多。我不知道该怎么办。” 　　“就在那时，我去了一个冥想静修聚会。我到了那里才知道那是个禁语的静修聚会，我们大家甚至被要求不去看任何人。我当时感觉这太奇怪了，因为它跟我所过的生活如此不同。” 　　“在那个静修会的一次午餐时间里，我当时端着我的食物托盘在找一个地方坐。因为我变胖了太多，所以在餐厅里的长凳上没有什么位置能够容得下我了。而我当时又不能说话或者看别人以示意别人挪开，所以我就轻轻拍了拍一位女士的肩膀，她往边上给我挪了一些位置出来。但是我太胖了，还是没法挤进她给我让出的空间里。我意识到了如果我想要坐下来吃东西，我必须再去轻拍那个女士。当我再次去拍她的时候，我觉得有一股热流在我里面涌起。我赶紧走到厨房里，斜倚着柜台，眼泪在我的脸上如雨而下。” 　　“那一刻，我意识到当时流过我的感觉就是羞辱。我为自己身体的样子、为自己变得那么胖而感到羞辱。这时，我才第一次感受到自己更深处的情绪。我意识到自己这一生都在一直掩盖这种羞辱感。” 　　“我意识到我一直在努力做一切可以做的事情，就是为了让自己不去感受它。我整个一生都在麻痹自己。我当时感觉到一种想要逃跑的冲动，但是我到哪里也无法逃开我自己啊。那一整天的时间，我都让自己去感觉每一刻自己的感受，而不是通过生气来转移自己的注意力，来掩盖我更深的感受，或者通过吃东西等其它方式来麻木自己。平时，我总是让自己不停地做事情，或者想事情，这样我才能够不去感受。我用了很多的愤怒来将羞辱推到一边。现在，我可以自由地去感觉自己的所有情绪了，这轻松多了。当我跟人们谈话的时候，我可以告诉他们，象我这样一个曾经的酒精和毒品成瘾者，是怎样完成从那里到这里的旅途的。”

　　酒精遮盖了愤怒，而愤怒遮盖的是羞辱。这就是那个模式。酒精和毒品将痛苦的情绪体验暂时地覆盖了。这就象一场由覆盖在森林地面上的松针传播开来的森林大火一样，虽然森林掩盖了下面的情况，但是大火在底下一直在蔓延。情绪痛苦的根源也同样无法被轻易地治愈。这痛苦也在生活的表面以下蔓延，只有突如其来的时候大火才会冒上来。在这些下面的火苗被发现，被完全暴露，并被完全扑灭之前，它会一直燃烧。而这个过程需要我们的努力、需要我们的勇气和投入。酒精和毒品可以将冒上来的火暂时扑灭，但是那底下的火还在一直燃烧着，表面会冒着烟并再次起火。不管多少剂量的酒精和毒品都无法扑灭那底下的火苗，而它们才是表面的大火的源头。

　　十七年的清醒也没有能够扑灭那下面的火苗，它突然冒出来并且燃烧成了抑郁和肥胖。只有去挖掘出下面的火苗才能够停止这整个的过程。情绪觉察就是将下面的火苗暴露出来的挖掘工作。抑郁和肥胖下面是酒精成瘾，酒精成瘾的下面是愤怒，愤怒的下面是羞愧，而羞愧就是我们的这个朋友一直在抗击的火苗。通过一个戒酒的团体，她扑灭了一层酒精成瘾的火焰；她也可能再以节食和抗抑郁剂来扑灭第二层火焰。但是，当她发现那最下面一层的火苗――“一生都在掩盖的羞辱感”――时，她就将所有侵扰她的生活的火焰全都扑灭了。这些火焰包括愤怒、抑郁、对酒精的上瘾、还有对食物的上瘾。

　　只有你能够根除你的痛苦情绪的根源。你的痛苦情绪是来自你灵魂的呼唤，你的痛苦情绪会不断创造更多的情绪痛苦和上瘾。你使用酒精和毒品来暂时忽略这些呼唤。它们可以让你忽略这些呼唤一个小时、一天、或者一个月、甚至一辈子，但是它们无法阻挡这些呼唤。