杜新忠戒毒网--戒毒门户 权威媒体
联系杜新忠:13757963812 | 网站地图
2019年全国药物滥用防治研讨会通知 本站手机端、微信小程序已经上线,访问更方便
首页 > 当前位置:>毒品各论 > 兴奋剂 > 正文
兴奋剂
咖啡是健康吗?
2019-02-03 15:04:58 来自:CNN 作者:丽莎·德拉耶 阅读量:1
  一项新的研究表明,这样做可以改善你的健康,帮助你活得更长。在一项涉及近2万人的观察研究中,与从不或很少喝咖啡的人相比,每天至少喝四杯咖啡的人早死的风险低64%。一旦人们到了45岁,风险的降低就会更加显著,这表明随着年龄的增长,喝咖啡可能会更加有益。这些发现与另一项大型观察研究的最新结果相呼应。该研究发现,无论饮用普通咖啡还是无咖啡因咖啡,饮用咖啡的人似乎更长寿。
  
  咖啡还被证明可以降低许多疾病的风险,包括2型糖尿病、肝病、结肠直肠癌、老年痴呆症和皮肤癌。“咖啡富含抗氧化剂,”全国咖啡协会发言人乔·德鲁普(Joe DeRupo)说。许多都是咖啡豆中天然存在的抗氧化剂,而其他的则是在烘焙过程中产生的。科学将这些化合物与减少多种疾病风险的积极作用联系起来。
  
  虽然喝咖啡对很多人来说似乎是健康的,但其他人应该谨慎行事。例如,孕妇应该谨慎限制咖啡因咖啡的摄入量。“目前证据表明,摄入适量的咖啡因每天200毫克,在一杯12盎司咖啡,不是与流产或早产的风险增加有关,”约瑟夫蜡博士说,美国妇产科医师学会主席的委员会产科实践。“然而,当女性每天摄入超过200毫克咖啡因时,这些怀孕结果的数据是矛盾的。”此外,“没有足够的证据证明咖啡因对胎儿生长的影响。”
  
  如果你有心脏病,你也应该限制你的咖啡和咖啡因的摄入量。美国心脏协会发言人文斯·布法利诺博士说:“咖啡因会加速人的心率。”“患有房颤(通常称为心律不齐)或高血压的人应该限制咖啡因的摄入量。”每天喝一到两杯咖啡可能没问题,但如果你敏感,你应该限制所有的咖啡因。
  
  记住,脱咖啡因的咖啡仍然含有咖啡因。一杯8盎司的煮咖啡可以含有75到165毫克的咖啡因,而一杯脱咖啡因咖啡平均含有2到7毫克,这取决于你读的是哪项研究。布法里诺在谈到心脏病患者时说:“低咖啡因咖啡并不是‘不含咖啡’,所以如果你每天喝三杯低咖啡因咖啡,我就会限制饮用。”
  
  至于咖啡对骨骼健康的影响,咖啡中的咖啡因会导致钙流失,但这可能不值得担心。普渡大学(Purdue University)营养科学杰出教授康尼韦弗(Connie Weaver)说:“咖啡因确实会增加尿钙的流失,但它通过增加钙的吸收来平衡,因此对钙经济似乎没有负面影响。”韦弗最近主持了一项有关钙和骨骼健康的研究综述。
  
  在你喝下一杯咖啡之前,请注意以下几点:
  
  加入低脂牛奶,不要加奶油。奶油每汤匙含有50卡路里热量和3克饱和脂肪。低脂牛奶热量较少,有助于弥补钙的流失(一汤匙只有6卡路里,但含有19毫克钙)。  
  咖啡里不要放糖。一茶匙糖含有16卡路里。这听起来可能不多,但是如果你在你的咖啡里加两茶匙,每天喝几杯,热量就会增加。  
  如果你有高胆固醇,选择过滤咖啡。未经过滤的咖啡,就像由法国压榨机制成的那种咖啡,会保留一种被称为咖啡醇(cafestol)和卡维尔(kahweol)的化合物,这可能会导致一些人体内胆固醇水平的升高。  
  如果你难以入睡,最好在晚上或临近睡觉的时候避免喝咖啡和所有含咖啡因的饮料。
 
[责任编辑]杜新忠
杜新忠戒毒网--戒毒门户 权威媒体