大麻与烟草
我是如何戒掉长达十七年烟瘾的！
2017-05-16 10:36:56
来自：今日头条
作者：腾腾小弟
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“烟从来都不是慢慢戒掉的。”
消失了快一周了，过去的一周，我在炼狱中度过的——我在戒烟。
2000年的那个夏天，我小学毕业。那是我这辈子度过的最舒坦的一个暑假，因为在小升初的考试中，我以全县第十名的成绩被我们那最好的初中录取，而这件事给我妈带来的快感比我直接感受到的还要强。事实证明，在想吃饱饭要看爸妈脸色的时代，让他们心情有多好，你就可以玩儿得多嚣张。
旧火车站后面的那条废弃的铁道，是我上小学时最向往却又不敢去的地方，那里盛产不良学生打群架、早恋等见不得人的勾当。那一年暑假，在爸妈的纵容下，我天天泡在那里，跟隔壁小区的不良少年李二宝，在那个不良少年聚集的地方，就是他，手把手教会了我抽烟，这一抽就是17年。
17年间我不下十次扬言要戒烟，但现在回想起来，没有一次是真心实意想戒烟的，直到一周前。我不经意的一瞬间，闻到从衬衣领口处飘出的烟味，那味道让我心生厌恶，一个闪念“要不要戒掉”？
废什么话，说干就干!
以下是我通过微博记录的戒烟过程中的一些节选（微博“二月菊的光”，上面记录更完整），看看我戒烟过程中都经历了什么：
第1天：
“2000年的夏天--2017年5月7日，17年的烟龄，现在烟量每天20支左右，以8毫克中南海为主。这一刻开始，我选择戒烟，我将真实的记录我的戒烟过程。希望能帮助到我自己，包括想戒烟的其他朋友。”
“中午吃过饭后就没抽，这会儿进入第一个犯瘾期，特别想抽，注意力特别难集中。刚嚼了颗口香糖，希望能缓解一下吧。想抽。忍。”
“我为什么突然想戒烟呢，好烦躁，如果这会儿抽一支，这些问题都不存在了，嘴里没味道，我不知道这是怎么一种感觉，烦躁，感觉呼吸很“空虚”，如果一口浓烟吸进去，从嘴巴到喉咙，到肺，都会很充实吧。忍，泡了杯茶来喝。”
“同事给了我颗槟榔来，嚼，一下就觉得好多了，槟榔万岁！”
“刚才把打火机和抽屉里的半条烟送人了。好心疼，换做以前，我至少也是要把这半条烟抽完再戒吧。有点小后悔。妈的，我抽什么风，好好的为什么要戒烟呢。抓狂！”
“第二波烟瘾来袭，做了个深呼吸，发现不是肺部有需求，也不是嘴巴有需求，好像，纯粹是意识里的需求，鬼上身那种感觉，自己明明身体是抗拒抽烟的，但此时意识一直在驱使我，有个声音“别扛着了，去抽一支吧。就算真的要戒烟，也需要循序渐进吧，抽一支吧，不碍事的。”我忍。”
“嚼了第二个槟榔，烟瘾缓解效果依然明显，但这么下去会不会嚼槟榔上瘾呢？还是去买盒薄荷糖吧。说真的，好想抽烟，特别想。”
“刚去买了盒薄荷糖，嘴巴里有味道了，甚至还有点苦。五个小时没抽了，这会儿好像身体并不是特别需要，但意识里还是隐约在召唤我……不理它，希望能顺利度过第一天。”
“一下午就这样过来了，最担心的时刻到了，晚饭过后，这是烟瘾最大的时候，此时真想给“早上说戒烟”的那个自己一巴掌，戒特么什么戒，好难受。”
“满脑子都是抽烟……”
“无数次想妥协，想放弃戒烟，哪怕就一口，最后都克制了。晚上去跑了步，一边戒烟一边恢复肺活量，加油，五月！”
“看样子今天能坚持过去了，明天开始，又是新一轮的折磨，想想吓得都不敢睡了。”
第2天：
“今天早上起来，觉得胸口确实要舒服很多，20小时没抽烟了，加油，新的一天！”
“今天第一波烟瘾来袭，抵抗中……又产生了妥协的想法。抽一支？抽一支不会影响戒烟吧？抽一口呢？啊……坚持……”
“戒烟超过28个小时了，今天第二波强烈的烟瘾来袭，熬过这波估计能舒坦几个小时。伟大的薄荷糖，我爱你！”
“第三波烟瘾来袭，刚才同事递烟给我，我竟然不要脸的接过来了，然后……我没抽，闻了一下，“嗯，还是那个熟悉的味道”，我觉得，如果我抽了，那就前功尽弃了，昨天和今天两天的痛苦不就白受了嘛！加油，坚持下去！”
“今天第四波烟瘾，这波最强。买了瓜子来嗑。我今天发现了规律，就是一天中重要几个节点会格外想抽烟，起床，上厕所，吃完饭，坐在床边，格外难受。”
“这会儿没什么感觉了，可以平静入睡了。今天成功抵御四轮强势烟瘾，两次差点沦陷。戒烟万岁！感觉一定会成功的！晚安，明天的你会更好！”
第3天：
“戒烟这两天，很意外的是，早上自然醒的比以往早了近一个小时，晚上几乎无梦，一觉到天亮。今天起床后胸口依然清爽，深呼吸几口，特别顺畅。两天没白熬，戒烟的身体反馈也来得特别及时。
第三天开始，加油！”
“戒烟第三天，早上同事来到身边说话，闻到他刚抽过烟的味道，有点点想抽，不过还是觉得那味道很臭，庆幸不是自己身上的味道。这应该算不算地狱波烟瘾吧，泡了杯茶，赶快让自己忙起来！加油！度过今天就是个里程碑！”
“刚才忙着还不觉得想抽，这会儿第一波烟瘾来袭。之前一直不知道怎么形容烟瘾，那么以现在我的感受来说就是“呼吸很空虚”。苍白地呼吸让人想靠烟来充实。”
“高频率、密集地来了好几波小瘾，但都不强烈，很容易抵抗。”
第4天：
“戒烟第四天，要不是觉得有点无聊了，都想不起来发这条微博，收到烟瘾的困扰正在消退。说实话，尽管回看过去三天种种痛苦，但在第四天就能到达这种感觉，该是大大超出了我的预想。感觉这次戒烟要成。”
“今天几乎没怎么受到烟瘾的困扰，想抽的时候还是很多，但基本稍微一忍就过去了。表现良好，好的难以想象，哈哈，开心。”
“戒烟90个小时后，我抽了一支烟……
坦率的说，很遭鄙视。
我不想说戒烟失败了，这支烟过后到现在，我发现我有了个心里变化：
之前想抽烟，我觉得是正常反应；
现在想抽烟，我觉得是个龌龊的想法。
戒烟继续，看结果！”
第5天：
“戒烟第五天，一早到现在（晚上八点），才来第一波烟瘾，这一波来势汹汹。在昨天抽了一支烟之后，今天的内心开始放松。有一个想法是：一天抽一支，跟戒了烟没什么区别，相比之前已经有了很大进步了，今天再抽一支吧，没什么影响的。这个负面想法影响很大，让此时此刻的我特别煎熬。”
“刚抵御了今天一来第一次真正有威胁的烟瘾，持续时长两小时，中间产生了五次想跟别人要一支烟抽的冲动，产生了一次去买一包烟的冲动。无比艰难，各位，如果你不抽烟，你真的体会不到我现在都感觉，如果你抽烟，你更体会不到我现在都感觉，因为你在体会到我现在的感觉之前，你已经点起了手中的香烟。”
“烟民们，你可能真的低估了抽烟给你带来的伤害，不戒烟不知道，当真的开始想摆脱它时，它就让你各个环节都隐隐作痛。生理上基本从戒烟第二天开始，香烟就已经拿你没办法了；它控制你的杀手锏是从心理上，蚕食你的意志，传递给你的一切信息都是在告诉你“放弃吧，放弃吧””
第6天：
“早上好，清爽的肺！”
“现在已经是晚上八点了，今天到现在竟然都没犯烟瘾，好神奇。”
第7天：
“不得不说，我为这几天都成效感到一点点的骄傲，经历了那么多次的欲望和诱惑，硬生生的挺过来，十七年的烟瘾又如何，不过如此，到头来都抵不过我的一个想要戒烟的念头。”
第八天开始到现在，我几乎已经想不起来要抽烟这件事，小结一下，到现在，应该算戒烟阶段性成功了，不抽，没不良反应，偶尔想抽，但稍微一克制就好。身上无烟无火，断了自己的念想。
其实啊，每次烟瘾最多持续两个小时，熬过了，就能四五个小时不抽，然后再熬，反复五天，一定可以克制生理上的烟瘾。
为了某个目的戒烟、为了某人戒烟、别人强迫自己戒烟，通通不靠谱，必须让自己内心愿意戒烟，不是做给谁看，为了躲避人的监督很容易，但我们无法躲过自己内心的监督。
不要相信“先减少烟量”的鬼说法，那是伪概念，从戒烟那一刻开始，就一支都不能抽！
这是底线，如果你也想戒烟，那么，请你做个有底线的人！
希望我的戒烟经历，能帮到你！
事实证明，戒烟真的没那么难！
告诉你的家人，让他们跟我一样，戒烟吧！
[责任编辑]杜新忠