1.寻找你迷恋网络的原因（如：性格的内向、成绩的不如意、人际关系不顺等等）。

    2.将因迷恋上网而失去的重要的人和事列表。

    3.逐减并守定你的上网时间。

    4.将原来的上网时间错开，打乱原有的心理秩序。

    5.上网前和下线时进行心理暗示（如：上啦，这段时间是我的；下啦，还有重要的事等着我呢）。

    6.每天和家人、朋友交流15分钟。

    7.身边携带积极提示的卡片（如记下开始康复治疗以来，自己的情绪、学业等方面的变化，哪怕是微小的变化）。

    8.通过各种渠道倾听对网络迷恋否定的声音。

    9.寻求代替性爱好，如参加各种体育或户外运动。

    10.把电脑放在客厅里，不要放在卧室里。

    11.父母要了解青春期的心理特征和网络知识，并主动与孩子一起玩电脑。

    12.请专业心理机构为你做心理介入治疗。