杜新忠戒毒网--戒毒门户 权威媒体
联系杜新忠:13757963812 | 网站地图
戒毒专家—杜新忠记事 《中国禁毒工作》
首页 > 当前位置:>禁毒综合 > 民警文苑 > 正文
民警文苑
秦莉:致戒毒者的一封信
2022-06-16 15:41:38 来自:江西省女子强制隔离戒毒所 作者:秦莉 阅读量:1
正在努力戒毒的你:
  
  辛苦了!久与毒品周旋,我猜你也断然知道吸毒对于人生摧毁性的打击,我猜你也曾无数次下定决心要与毒品决裂,我欣慰于你的顿悟、你的觉醒,但同时我也知道,戒毒路上,你可能总会在某一瞬间忽然就升起对毒品的渴求,在某一时刻忽然就脆弱到似乎无法抑制住再吸一口的冲动。听我说,坚持住,不要为自己的渴求而羞恼不已,也不要因此而束手就擒,你要知道,这只是毒品留给你身心的后遗症,它并不意味着失败或是耻辱。戒毒之路艰辛,这些都是势必要经历的过程。重要的是,你将如何应对。
  
  我希望你无畏,在战略上藐视敌人。
  
  你该知道,渴求感如同海浪,有波峰就有谷底,它不会像你想象中的那般持久不衰,而是会自然消散的,从汹涌到平息,它通常只能维持短短不到两个小时而已,安全度过这两小时,你便能度过这次危机。你有能力做到的,请相信自己。
  
  同时我又希望你有所敬畏,在战术上重视敌人。
  
  你可以把每一次克服心瘾的过程想象成为你与毒品之间的一场战役,你的目标必须明确,你的欲望必须强烈,你要尽一切可能让自己赢,多赢几次,你才能重新夺回掌控自己命运的钥匙。为了确保战役的胜利,你得在“和平时期”就备好安全锦囊,以便在“战时”能完成更好的自我控制。比如你需要有意识地去完善自己的支持系统,你得珍视每一个真诚地愿意帮助你戒毒的人,你的父母、你的手足、你的爱人、你的挚友,只要你诚挚以待,一心求胜,他们都将成为你戒毒之役中最为可靠的“盟友”。当渴求来袭,你不必选择一个人单打独斗,你可以请求他们的陪伴,可以让他们陪你去做你喜欢的事,比如用打球游泳或是逛街散步来度过那最关键的两小时;甚至,你可以向他们描述你此刻的渴求,与他们进行讨论,在你的非理性感受与他们的理性分析的博弈之下,渴求的潮水终将会慢慢褪去。在此过程中,你要尝试着去观察自身渴求曲线的变化,体验它从强到弱的过程,平息之后,你们可以一起分析讨论导致此次渴求感的诱因以及你们是如何应对的,这将为你下一次成功克服心瘾提供强大的心理支撑。
  
  戒毒路上,一次次正视渴求,一次次训练正确的应对方法是极有必要的,但我建议你的努力莫止于此。就像打仗,比起被动应战,主动防御修缮自身以减低外敌入侵的几率或许更为重要。
  
  我希望你学会识别能诱发你产生渴求感的各类高危因素,通过远离那些诱发因素来减低产生渴求的几率。不要总是厌烦于家人的叮嘱和担忧,不要以为他们总纠结于一些无关痛痒的小事是对你管控过严,不够信任。事实上,他们对于复吸危险的觉察往往要比你敏锐的多。作家陶杰在散文集中写过:“当你老了,回顾一生,就会发觉——什么时候出国读书,什么时候决定做第一份职业,何时选定了对象而恋爱,什么时候结婚,其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口,眼见风云千樯,你作出选择的那一日,在日记上,相当沉闷和平凡,当时还以为是生命中普通的一天。”那些“旧友”的邀约、深夜的酒局、熟悉的场景,你以为都是一些无关紧要的小事,这些微小但错误的决定往往会一步步将你推入复吸的深渊。你知道这并非危言耸听,回顾多年前自己第一次吸毒的场景,在当时,你是否也以为,那只是生命中再普通不过的一天?
  
  我希望你提高自己承受挫折的能力,遭遇挫折是我听你们说过的最常见的复吸理由之一。《次第花开》一书中写到:“我们所遭遇的痛苦与磨难,其实只是过去行为的一个结果,你若能以积极的心态去面对它,那么正在经历的痛苦,不仅完结了一段旧的因果,而且还会成为一个新的善因。痛苦并不总是坏事,人生的得失起伏,都可以是让你觉悟的契机,关键是看你以怎样的心态去面对。”所以,不要一失恋就自暴自弃,你要知道爱别人的前提永远是你懂得如何爱自己;不要一失业就以为是世界末日,你要知道留得青山在不怕没柴烧;不要沉溺在原生家庭的伤害里不可自拔,要知道人类有着强大的智慧和自我修复能力,你的未来本掌握在自己手里;更不要试图用毒品去麻醉自己,请保持警醒,其实你比谁都清楚吸毒只会制造出更多的麻烦和更大的痛苦。
  
  我希望你能有所热爱。成功的戒毒不仅是一个人从吸毒到不吸毒的过程,更是一个人推翻错误的认知和行为模式,重建正确的认知和行为模式,进行自我逾越的漫长过程。这个过程需要高度的自律,而被动的自律都是痛苦的,甚至是难以坚持的,唯有热爱才能促发主动而持久的自律。你可以热爱运动,热爱阅读,热爱一件事,热爱一个人,你要能在这份热爱里找到一种平和但持久的快乐,去替代毒品所给你提供的短暂且后患无穷的快感。尼采说:如果一个人知道自己为什么而活,他便能忍受生活加诸于他的一切痛苦。而热爱就是明白自己为什么而活,也是帮助你实现艰苦自律的强大内在动力。
  
  疫情之下,方知人生无常,我们满以为的来日方长或许不过是自己的一厢情愿,我们挥霍的每一个今天或许就是他人所渴求的明天。所以学会珍惜吧,珍惜当下的好时光,珍惜每一个爱你的人,衷心祝愿你戒毒成功,不负期待。
  
  江西省女子强制隔离戒毒所  秦莉
[责任编辑]杜新忠
杜新忠戒毒网--戒毒门户 权威媒体