大家可以自行设计一句拒绝毒友诱惑的话，不断地进行练习，到了需要的时候就能脱口而出。说话时必须语气坚定、果断、简单有力，并且言行一致，不要口是心非。当口说“不”的时候，心中也要想着“不”。例如：“我不去，谢谢!”“对不起，不行!”“你自己用吧!”甚至可以直接说：“滚开，你这个毒贩子!'，

　　30秒原则又称为“救命30秒”，即在被毒品诱惑的情况下，让自己想30秒钟再决定否要接受毒品。也就是让自己经过反复训练，使之形成一种思维定式：在面对毒品的诱惑时，自己将条件反射式地用30秒钟进行一连串联想，最终与毒品说“不”。

　　如果有毒友跟你谈起有关毒品的时候，你要坚决、果断地转移话题，或者找个理由离开他。例如：去上厕所，叫他等一会儿；跟他说一个谜语、笑话之类的；一本正经地对他说：“谈点正事吧!”

　　对朋友说“不”，直接拒绝朋友的一项邀请，也许会感到侮辱了朋友，因此而产生内疚的感觉。假如确实无法突破自己的内疚感，可采用以下的方法：告诉诱惑者吸毒对健康的重大危害；告诉诱惑者毒瘾发作时的痛苦；告诉诱惑者说吸毒是违法行为，并有刑责。

　　使用这个方法时，态度要诚恳，要表现出你很重视彼此之间的友谊，但不希望为了尊重友谊而做出自己不愿意做的事情。还要告诉对方，自己这样劝说完全是站在他的角度着想。这样做，既可以向毒品提供者宣传毒品的危害，劝告其一起参与戒毒，又可以使他们主动远离你，从此不再接近你了。

　　自己身边有仍在吸毒的伙伴是非常危险的。不管是否已经下定决心要戒除毒品，只要还和他们在一起，他们就能反复刺激起以前吸毒时的记忆，以及对毒品的渴求感。主动远离这些伙伴，不再接近他们，甚至与他们终止关系，对于我们保持戒毒操守有着十分重要的意义。当然，终止关系是困难的，需要胆量，因为可能会使双方受到伤害。我们可以先与吸毒的伙伴平心静气地谈一谈：“因为你仍在吸毒，所以我要与你停止交往，希望你能理解。这不是我们个人之间有什么矛盾，而是我确实不能再和一个正在吸毒的人保持联系。”说话时也要直视对方的眼睛，让对方明白你的决心。